Natal???

Quando era pequena sabia que o Natal tinha a ver com prendas, menino Jesus, presépio, Pai Natal, magia... Fui crescendo e constatei que é realmente tudo isso e que a mim me parece que é uma data para juntar a família, comer demais e trocar presentes, não sei porque razão dizem que é uma época triste, afinal tristeza não deveria ser na Páscoa? Uns adoram, outros detestam, mas afinal a verdadeira razão não é o nascimento de Jesus? A comemoração e a celebração dessa data? Quem subverteu tudo fomos nós, ou mais precisamente o comércio, tem que haver prendas, muitas, brilho, luzes e bastantes bolos. Há uns anos atrás e não são muitos o Natal não era assim, muitos não tinham abundância e o pouco que tinham era para dividirem, assim como religiosamente iam todos à missa, então nesse tempo o principal era beijar o menino. Os tempos mudaram e agora as pessoas ficam muito tristes se recebem poucos presentes, ou se não receberam o que desejavam... Para mim fico bem mais triste se os que gostamos não estão connosco, ou se estão mal, isso já é preocupação, quem passa fome e frio, ou até que não tem ninguém. Assim o Natal é mais uma época para comemorar a vida, a família e a saúde! Eu penso assim e sou feliz, apesar de faltarem pessoas na minha mesa, também nasceram anjos que trouxeram muita alegria.
Um grande abraço a todos os que amo e gosto de ter como companhia, sejam família, amigos, colegas e até conhecidos que me fazem sentir feliz e agradecida por os conhecer.

O exercício da amizade...

Amizade... Não há melhor exercício que falar, conversar, mostrar amor pelos outros... é tão raro termos tempo para passar um bom bocado à conversa e à risota com quem gostamos e por vezes também com pessoas que não conhecemos! Parece-me que hoje em dia as pessoas fogem deste tipo de contacto, cada vez menos querem saber das coisas simples da vida dos outros, será que tem que haver um acontecimento de grande importância para nos falarmos? Ás vezes até parece que ter um gesto mais banal de dar carinho ou atenção a alguém é uma coisa estranha... Mas a realidade é que nada melhor para o cérebro que ter uma vida social bem cheia de conversas e alegrias "banais", o isolamento só traz ferrugem e rotinas, atrofia a mente!

Imagem retirada da net

Tramada preguiça!!!

Mas porque raio quando temos menos tempo fazemos mais coisas do que quando temos mais tempo? Sim não há desculpa, "ai e tal não tenho tempo para nada a minha vida é cheia... quem, me dera ter o tempo que tens..." e depois vai-se a ver e quando o tempo sobra só conseguimos olhar para a TV, vá digam lá que por vezes na lida da casa se deparam com o pano do pó na mão e em pé a olhar para a TV, de boca aberta!  e que tal se sentarem, o tempo é o mesmo, comigo há vezes em que me sento só na pontinha do sofá, como que a dizer que é por minutos, só de passagem. Com este blog acontece o mesmo, quando escrevia mais era quando não tinha tempo nenhum, aliás até tinha outro blog http://passaferro.blogspot.pt/! Mas confesso que a culpa também é vossa, não tenho respostas, quase ningúem faz os meus desafios e assim vou esmoreçendo...

Cores...

imagem retirada de terapia holística

Aqui vos deixo mais um exercício que nos deixa a cabeça andar à roda, parece fácil mas não é bem assim, é a prova de que o nosso cérebro por vezes nos pode trair, e neste caso assumimos de inicío que as cores são o que são, e afinal o significado das palavras neste caso tem um peso surpreendente maior! Lá está, muitas das coisas que fazemos estamos tipo ligados à ficha, nem sabemos o que estamos a fazer é impressionante! E agora digam lá, qual é a cor das vossas meias? E de que côr é uma nota de 500€ e a de 200€?

Estás a gamar com style!!!

Tão engraçado! Tinha visto este video antes do original e fartei-me de rir, o que a imaginação consegue fazer! O melhor que temos é rir, sei bem que o tempo agora não está para risadas, mas temos que aliviar um pouco a tensão, encarar os problemas com um pouco de positivismo, quem ainda pode, bem sei que já há pessoas que pouco têm . O ideal seria ajudarmos-nos uns aos outros, quem tem alguma coisa dar a quem tem menos, mas por vezes é difícil, porque cada um está distraído com a sua vida e o que passa ao lado não se vê. Complicado! Mas todos estamos de acordo, ir abaixo não é solução e se algum de nós for abaixo é pedir ajuda para levantar, poucos negam ajudar, afinal somos um povo humilde e trabalhador e quando se pede alguma ajuda estamos lá.

Neste momento só me apetece dizer: É Passos Coelho!!! Estás a gamar com style!! Vai mas é gamar para outro lado!

Cabeça no ar, pés vincados no chão!!

Por mim acho que esta é a melhor postura a ter, caminhar direito com a cabeça bem levantada e os pés bem "presos" ao chão. Esta postura é tão boa para o físico assim como para a mente, é uma forma de estarmos conscientes de tudo o que nos rodeia, andar e sentir o ambiente que nos envolve. 

Por vezes não vos acontece caminharem para algum lado e nem sequer se aperceberem como lá chegaram? Tantas vezes! Vamos tentar evitar isso, pois estamos a viver de forma rotineira, tipo robot, sabemos que as coisas são assim mas não queremos saber como e porquê e muitas das vezes vamos arranjando problemas que depois se tornam num caso sério. Aproveitar os pequenos detalhes e a simplicidade para sermos mais felizes, no meio das nossas vidas preenchidas temos sempre algo com que nos podemos orgulhar ou alguém que só por rir para nós nos faz felizes!

Vá vamos lá tentar pelo menos no caminho de casa para o trabalho, olhar para o topo dos prédios e manter a  coluna direita e apreciar tudo à volta, detalhes novos, por exemplo um quiosque que nunca tinha-mos reparado, o nome da loja que passamos à porta todos os dias. Outro exercício, olhar para o rosto de algúem que conhecemos e ver com atenção os detalhes, depois digam-me se ficaram surpreendidos com a experiência, irão por certo achar que afinal a pessoa é um pouco diferente, ou tem mais rugas, ou é realmente mais bela do que temos a ideia.  Confiem em mim, é um excelente exercício de Neuróbica!

(Foto retirada da net)

Corrida - um teste

Realmente o cérebro é um órgão maravilhoso! Quanto mais o conheço mais vontade tenho de aprender sobre ele e digo-vos é fascinante! E claro está, não há cá burros nem espertalhões, todos estamos bem equipados, só temos é que trabalhar uns mais do que outros no que realmente nos interessa, pois somos todos diferentes,  e se eu tenho maior capacidade para a matemática outros terão mais habilidade para as artes, ou biologia, ninguém é mau em todas as áreas, a não ser que padeça de alguma patologia.

Gostava de lançar aqui um desafio, fácil são capazes de resolver sem grandes cálculos, é o seguinte:

Cinco jovens vão fazer uma corrida. A Filipa chegou à meta antes da Ana, mas depois da Vera. A Patrícia chegou antes da Rita, mas depois da Ana. Qual a ordem pela qual as jovens chegaram à meta?

Vá vamos lá pensar um pouco, respondam a isto nos comentários, vá lá façam uma coisa diferente respondam-me! Tenho uma surpresa a quem acertar, pelo que me parece vão todos descobrir, mas quem terá a ousadia de me responder?

Agora uma curiosidade:

Com as drogas a capacidade de concentração, a memória , os pensamentos e o planeamento sofrem perturbações. Pode mesmo perder-se a capacidade para sentir alegria com situações absolutamente naturais ou para reagir a ameaças reais. Determinados tipos de narcóticos inibem ainda centros do cérebro que nos mantêm vivos. Podem, por exemplo, paralisar o coração ou a respiração.

(foto copiada da intenet)

NROBIEUCA!

QRIEODS AGMIOS! GSTO MIUTO DE VOS TER POR AUQI! ETASÕ A LER ITSO, EPESCUTÁLO! JÁ VARIM COMO FUCINONA NA MSEMA, TMBEAM VOS DGIO DEREOMI UMA ENITERDADE PARA ECRESVER ISTO! MAS VLEAU A PENA, SPREME PTIRAQUEI NROBIEUCA! 

É verdade, afinal quando as crianças hoje em dia aprendem a ver primeiro as palavras estão a aprender a ler, para nós que aprendemos primeiro as letras parece-nos um pouco estranho, mas afinal é um bom método, visto lermos a palavra como um todo e não andamos a somar letras. Realmente agora constato que quando estamos a ver filmes com legenda esta propriedade está a ser utilizada, senão era muito difícil acompanharmos as cenas. 

E que tal fazer pão???

Sim pão caseiro e por pouco dinheiro... E parecendo que não até me arriscaria a dizer que é um bom exercício de neuróbica, ora vejam... Vamos fazer algo que não costumamos fazer, temos que mudar um pouco a perspectiva que o pão só se faz na padaria e eu e garanto-vos que não dá trabalho nenhum e vou confirmar que fica mais barato. Vamos lá então:

720ml de água morna
Meia barra de fermento (compra-se no hiper qualquer, 0,50€)
1 kg de farinha 55 ou 65 sem fermento ( varia entre 0,33€ e 0,60€)
2 colheres chá de sal

Juntamos a água com o fermento ( esfarelamos) e o sal, juntamos a farinha com uma colher de pau, não é preciso bater nem nada, só misturar e pronto deixamos repousar 2 horas e vão ver que a massa cresce bastante, dá para mais ou menos 12 bolas. Esta massa pode ficar guardada no frigorífico até 15 dias e podem tirar massa de acordo com a necessidade. Dá para cozer o pão no forno até ficar lourinho, numa frigideira sem gordura e até na tostadeira. Então 12 bolas a menos de 1 €!
Vejam bem agora o resultado final:
No forno;

 Na tostadeira;

 Cachorro tosta mista, olha lá o queijinho de fora...

 Na frigideira;

Experimentem, é super fácil e podem ter pão na hora, se fizerem na frigideira é 5 minutos. Vá toca a mexer as mão e alimentar o cérebro com este pão maravilhoso! Se tiverem duvidas podem sempre perguntar, e até gostava de saber como fica o vosso pão.

Nova temporada!!

Olá amigos!!!! Tenho estado sem dar notícias, e noto que vocês também só vos apetece praia e piscina!!! E então a cabeçorra, como está, têm feito alguma coisa por ela? Pois uma das razões do meu afastamento foi um cadeirão que tem sido trabalhoso de descadeirar.... o Calculo financeiro tem-me consumido o tempo de lazer e descontracção, sem falar no cérebro que ficou todo esturricadinho. Enfim , para realizarmos objectivos temos que lutar até ao fim., lá está a prova, todos somos capazes de tudo, basta querer. Foram 4 anos que tiveram direito a tudo, estudo e trabalhos com fartura, lágrimas, desespero, boa amizade, troca de conhecimentos, trabalho de dia estudo de noite, um filho pequeno e a chegada de outro ... Olhando agora para trás digo com toda a certeza "Não sei como consegui e não voltava a repetir!", mas pronto, isto tudo para vos dizer e confirmar com a experiência,  que mesmo pensando que uma coisa é difícil ou impensável, somos capazes, não sou extraterrestre, não tenho capacidades extra e consegui.

Fica assim aberta a nova temporada de ATIVARMENTES, com coisas novas e  informação sempre util.

Melhor do que o sudoku!

Um dos mais espectaculares exercícios de ginástica mental é a leitura. Envolver-se numa história, descobrir o perfil psicológico dos personagens, imaginar os cenários e acompanhar os enredos e a evolução dos enigmas, mistérios e situações activam diferentes áreas do cérebro e agilizam a mente.
Segundo as mais recentes descobertas científicas, a leitura, sobretudo de romances e contos, traz mais benefícios directos à saúde mental e à longevidade do cérebro do que aquele tipo de jogos tão em voga do género sudoku. Aliás, esses jogos e outros exercícios semelhantes, que puxam pelo raciocínio lógico-matemático, embora possam ter alguma utilidade, são susceptíveis de causar stress, o que é de todo negativo se o juntarmos ao stress oxidativo que fragiliza e mata os neurónios, sobretudo nas idades mais avançadas.
Por conseguinte, leia boas histórias, em especial aquelas que mais desafiem a sua imaginação e o transportem para “outros mundos”.


( artigo retirado do site do  instituto da inteligência do Porto)

Mexe ou não mexe?

Curiosa esta imagem, retirei de um site bastante interessante, que me diz que algumas pessoas ao vê-la podem até ficar enjoadas, para outras a imagem não se mexe, pois na verdade ela realmente não se mexe, é só mesmo um jogo de figuras e cores uma ilusão de otica!

Aqui vos deixo uma explicação sobre estas figuras que não são vistas por todos de igual forma. Lá está, depende sobretudo da perspectiva e das nossas experiências, pois somos todos diferentes.

O que vemos é sempre, em certa medida, uma ilusão. A nossa imagem mental do mundo só vagamente tem por base a realidade. Porque a visão é um processo em que a informação que vem dos nossos olhos converge com a que vem das nossas memórias. Os nomes, as cores, as formas usuais e a outra informação sobre as coisas que nós vemos surgem instantaneamente nos nossos circuitos neuronais e influenciam a representação da cena. As propriedades percebidas dos objectos, tais como o brilho, tamanho angular, e cor, são “determinadas” inconscientemente e não são propriedades físicas reais. As ilusões surgem quando os “julgamentos” implícitos na análise inconsciente da cena entram em conflito com a análise consciente e raciocinada sobre ela.

A interpretação do que vemos no mundo exterior é uma tarefa muito complexa. Já se descobriram mais de 30 áreas diferentes no cérebro usadas para o processamento da visão. Umas parecem corresponder ao movimento, outras à cor, outras à profundidade (distância) e mesmo à direcção de um contorno. E o nosso sistema visual e o nosso cérebro tornam as coisas mais simples do que aquilo que elas são na realidade. E é essa simplificação, que nos permite uma apreensão mais rápida (ainda que imperfeita) da «realidade exterior», que dá origem às ilusões de óptica

Troca de lado...

Desta vez e porque a neuróbica consiste em alterar rotinas, umas das coisas que me ocorreu agora e até se torna engraçado, será trocar de lado da cama com o companheiro(a), por esta noite ou numa noite qualquer, vão ver que ficam "à nora" se por ventura acordarem durante a noite. Para quem não tem companhia uma opção será mudar o despertador de sítio, talvez pôr no sitio do candeeiro.

Vai ser bonito vai amanhã de manhã!

Muitos exercícios neuróbicos desafiam o cérebro ao reduzir sua dependência da vista e audição, estimulando os sentidos menos usados do olfato, tato e paladar a desempenharem um papel mais proeminente nas atividades diárias. Ao fazer isso, circuitos quase nunca ativados da rede associativa de seu cérebro são utilizados, aumentando a flexibilidade mental.

By Lawrence, Katz e Rubin, no livro: “Mantenha seu Cérebro Vivo”.

No supermercado...

Podia dizer-vos para irem ao sítio do custume nos dias de promoções, para praticarem neuróbica, acredito que aquilo tenha sido um belo desafio, mas aproveitando o supemercado, podemos começar as compras de outra forma, por exemplo, começar a volta por outro lado, utilizar outros corredores. Então e se mudar-mos a forma de como olhamos para as prateleiras, claro temos que ter algum tempo, mas olhar 1º para a ultima prateleira,  reparem bem que os preços mais baixos possivelmente estão aí. É engraçado quando mudam as coisas de sítio ficamos danados, pois já não sabemos onde fica o leite, mas afinal até nos ajudam...  temos que pensar um pouco e até ver o supermercado com outros olhos! E agora percebo porque refilo que não gosto nada deste ou daquele espaço comercial, é claro, não estou habituada aos sitios das coisas, tenho que andar à procura!!!

Mude a calculadora de local!

Afinal quando algúem nos arruma as coisas e muda-as de sítio, só nos está a ajudar, apesar de só termos vontade de lher dar com um martelo na cabeça... É verdade um bom exercício é mudar um pouco o local das coisas, por exemplo na nossa secretária o copo das canetas para o lado oposto ou até o caixote de lixo para outro sítio, serve para alterar a rotina e também para durante algum tempo andarmos a atirar papéis para o chão, visto o caixote já estar noutro lado, não é?

Alterar a localização de objectos familiares, que alcança normalmente sem pensar, reativa as redes de aprendizagem espacial e põe a funcionar novamente as áreas visuais e somatossensoriais do cérebro, ajustando ois seu mapas internos. ( retirado do livro de Laurence Katz e Manning Rubin)

Fotografias

Vou ensinar-vos um exercício para fazerem, quero vos dizer que isto não parte da minha cabeça, estas informações estão todas documentadas em livro, estou só a utilizar o que tenho lido.

Um exercício fácil de fazer e bastante agradável é pegarem num album de fotografias e vê-lo de pernas para o ar, assim estamos a exercitar o lado direito do nosso cérebro, pois ao vermos as fotos correctamente olhamos instantaneamente e como já é uma rotina ver assim, não estamos a fazer nada de novo. Quando vemos ao contrário estamos a fazer algo diferente, o que é bom para o nosso cerebro.



Neuróbica ( continuação)

Para conhecerem um pouco melhor esta história da neuróbica, vou-vos falar um pouco de como descobri e algumas explicações ciêntificas.

De alguma forma e andando a divagar na net, mais à procura de notícias sobre o alzheimer, a dada altura encontrei um artigo sobre exercicio mental que me transportou para uma noticia que falava sobre a neuróbica, ou mais pomposo neurofitness. E como estou já farta de ouvir as pessoas dizerem que estão velhas, senis, a cabeça não dá mais... e também algures na vida pensava o mesmo, decidi investigar mais a fundo esta questão, descobri livros, sites e até que existe no Porto o instituto de inteligência, onde lá já se fala há muito disto. Alerto-vos que a falta de memória instantanea, por exemplo de um nome ou onde pusemos a chave, nada mais é que falta de exercício mental , nada tem a ver com alzheimer, a menos que seja crónico e que o esquecimento seja muito evidente e persistente!

Cientificamente aqui vos deixo um pouco da explicaçãoa :

A neuróbica é a designação criada pelo neurobiólogo Lawrence Katz - investigador do instituto médico norte-americano Howard Hughes - para um conjunto de exercícios de estimulação cerebral.
O objectivo é conseguir um rejuvenescimento celular de certas áreas do cérebro (como neocórtex e hipocampo).

Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios "cerebrais" que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa.

O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência e, assim, realizando um exercício de Neuróbica.

Nesta actividade procura-se proporcionar um espaço para o exercício da mente, tal como se fosse a prática de uma actividade física regular ou uma ida ao ginásio. Fundamenta-se na crença de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente terá que ser treinada, estimulada e desenvolvida.

( texto retirado do instituto de inteligência dio Porto)

Neuróbica

Inicio hoje um blog, que tenho a certeza que vos vai pôr a pensar, afinal o propósito é esse mesmo! Sei como todos gostamos de ter um visual bonito, cabelo arranjado, rugas o menos possível, o bem estar físico é o que todos queremos, recorrendo a tratamentos, cirurgia estética, pelings, liftings, aparentar ter menos idade! 
Mas... não há algo no nosso corpo que estamos a deixar para trás, que tem um peso muito importante para sermos mais felizes? Pois é... e então o nosso cérebro??? Só sabemos dizer que estamos velhos, já não consigo isto, aquilo, estou tão esquecido(a)... "a minha cabeça já não é o que era!".

O que pretendo é acabar com esses mitos, somos sempre capazes de tudo o que nos propomos fazer. Então vou vos propor muitos exercícios mentais, que podem ajudar a manter o cérebro VIVO, e até atrasar e prevenir doenças como o alzheimer.

Não querem ter o cérebro mais bonito e mais jovem de todos? Eu quero!

Toca a escolher o fato de treino, neste caso até pode ser bordado a ouro, feito pelo melhor estilista do mundo, porque na nossa cabeça e pensamento mandamos nós!

 Imagem retirada da net